Проблемы с памятью причины: как тренировать память

Проблемы с памятью причины как тренировать память

В этой статье мы поговорим о причинах проблем с памятью, и о том, как тренировать ее. Память это удивительная штука. Иногда мы можем с легкостью повторить цитату из какой-нибудь рекламы увиденной по телевизору, но не можем запомнить номер своего паспорта или автомобиля.

Некоторые воспоминания из детства настолько красочные, как будто это было совсем недавно, а вто же время никак не вспомним, куда положили ключи от автомобиля. Как помочь мозгу запоминать информацию?

Для того, что бы разгрузить мозг и уберечь нервную систему от перенапряжения у человека включается функция — забывания. Наш мозг старается избавить нас от лишних проблем и плохих эмоций. По этому мы всегда забываем о тех вещах, которые, по каким-либо причинам нам не нравятся.

Причины плохой памяти

  • Стресс или депрессия. Все мировоззрение человека, думающего о своей проблеме, доходит до минимума, вследствие чего происходит снижение памяти.
  • Алкоголь и антидепрессанты снижают мировосприятие и внимание, из-за этого может быть снижение памяти.
  • Витамины и аминокислоты. Недостача в организме этих веществ, тоже может вызвать ухудшение памяти.
  • Постоянное недосыпание и вечная усталость, частые причины ослабления памяти.
  • Злоупотребление табачными изделиями. Никотин сужает сосуды, вследствие чего мозг не получает полный объем питательных веществ, при этом, память у человека может снизится на треть.
  • Мы все время куда-то спешим и не успеваем сконцентрировать внимание на определенных вещах, это тоже одна из причин нашей забывчивости.

Если у вас уже есть проблемы с памятью, то не надо бежать в ближайшую аптеку и покупать дорогие лекарства для лечения вашего мозга. Существует множество способов улучшить ее.

Для начала постарайтесь избавиться от всех негативных причин, которые описаны ранее. Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе, занимайтесь спортом и исключите из вашего рациона вредную пищу.

Ученые выявили, что к нарушению памяти, может привести еще и нехватка в организме человека железа, цинка и бора. Постарайтесь почаще принимать в пищу фрукты и овощи, а также мясо.

И конечно же надо тренировать свою память. Мозг человека можно сравнить с мышцей. Представьте бодибилдера, который по нескольку раз в неделю накачивает в спортзале свои бицепсы, и вдруг он прекращает этим заниматься. Уже через год они сдуются и ослабнут. Так и наш мозг, без тренировок он начинает плохо запоминать информацию.

Как тренировать память

Как тренировать память

Сейчас в век интернета появилась возможность тренировать память на онлайн тренажерах. Зарегистрировавшись на сайте и пройдя тренировочный тест, программа выявит все ваши недостатки связанные с восприятием вашего мозга информации, а также проблемы с памятью и предоставит комплекс тренажеров, для улучшения работы мозга.

Но не стоит надеяться только на одни онлайн тренажеры. Надо тренировать память постоянно, где бы вы не находились.

Будьте внимательными. Когда идете по улице, старайтесь все запоминать, например: номера домов, названия улиц и магазинов. Присмотритесь к людям стоящим рядом с вами на остановке и постарайтесь запомнить как одет человек, какого цвета на нем пальто или свитер. А по прошествии получаса вспомните и подробно опишите его.

Еще одно упражнение на внимание. Рассмотрите предмет на фотографии в течение тридцати секунд. Затем закройте глаза и мысленно воспроизведите, если некоторые детали видны расплывчато, посмотрите еще раз и постарайтесь представить его снова. Тренировки надо проводить до тех пор, пока запоминаемые образы не будут воспроизводиться четко.

Упражнение на внимание

Следующее упражнение. Считайте от 0 до 200 прибавляя к каждому числу 2 (2,4,6,8,10), когда дойдете до цифры 200 считайте в обратном порядке, но уже теперь вычитая 3 (200,197,194).

Также для улучшения внимания подходят таблица Шульте. Постарайтесь как можно быстрее найти цифры от 1 до 25.

Таблица Шульте

В течение одной минуты запомните слова на картинке. Затем запишите их на бумагу, постарайтесь расставить их в той последовательности в которой они расположены, если не получается, тогда начинайте запоминать сначала по одной строчке, затем по три, ну и напоследок все слова.

Тренируем память

Запомните в течение одной минуты расположение точек и черточек на рисунке. Постарайтесь в той же последовательности нарисовать их на листе бумаги. Если не получается, начинайте с одной строчки, затем усложняйте себе задачу.

Запомнить расположение точек

Вечером вспомните, что с вами происходило в течение дня и подробно перечислите все моменты, не опускайте ни каких мелочей. У вас должно получится подробное описание.

Также для улучшения памяти большую пользу принесёт чтение художественной литературы. Подключайте воображение, представляйте себя на месте главного героя. Помните, что воображение помогает усвоить новую информацию. А после прочтения напишите на бумаге имена героев, сюжет. Так вы лучше сможете запомнить то, о чем читали.

Если проблемы с запоминанием цифр, то здесь тоже включаем воображение. Придумайте каждой цифре название какого-нибудь предмета или животного. Например, ноль — бублик, единица — сучек, шесть — замок, четыре — стул, пять — комната, двойка — гусь. Допустим вам надо запомнить номер 56-44-20. Можно составить предложение из этих цифр. В комнате под замком стояли два стула, на одном гусь ел бублик. Согласитесь, такую ассоциацию легче запомнить, нежели просто цифры.

Учите стихи. Если трудно запомнить большое стихотворение, начните с маленьких четверостиший, лучше подойдут детские стишки. И возьмите за правило, в день надо выучит один стишок.

Отгадывайте кроссворды и сканворды. Так вы с пользой для своего мозга можете провести свободное время.

Итог

Подводя итог, хочу добавить. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте алкоголем. Читайте книги, ну и конечно же тренируйте свою память, так, дожив до глубокой старости у вас не будет проблем с памятью.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *